नई दिल्ली, 4 सितंबर 2024: सामान्यत: एक स्वस्थ शरीर के लिए 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नींद की कमी से मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और दैनिक कार्यों में कठिनाई आ सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित रूप से 6-8 घंटे की नींद लेने से मूड, संज्ञानात्मक कार्यक्षमता, और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। लेकिन क्या हो, अगर कोई व्यक्ति 12 साल से प्रतिदिन केवल 30 मिनट की नींद ले रहा हो? यह सुनने में अविश्वसनीय लगता है, लेकिन यह सच है।
जापान के ह्योगो प्रान्त के 40 वर्षीय डाइसुके होरी ने पिछले 12 सालों से प्रतिदिन केवल 30 मिनट की नींद लेने का रूटीन बनाए रखा है। उनका मानना है कि इस नींद के पैटर्न ने उनके जीवन को "दोगुना" कर दिया है। डाइसुके होरी ने अपने शरीर और मस्तिष्क को इस प्रकार प्रशिक्षित किया है कि वे न्यूनतम नींद के साथ भी सामान्य रूप से कार्य कर सकें, और उनका कहना है कि इस अभ्यास से उनकी कार्यक्षमता में उल्लेखनीय सुधार हुआ है।
डाइसुके होरी का कहना है कि "जब तक आप खाने से एक घंटा पहले व्यायाम या कॉफी का सेवन करते हैं, तब तक आप नींद से बच सकते हैं।"
डाइसुके होरी एक उद्यमी हैं और उनका मानना है कि लंबी नींद की बजाय उच्च गुणवत्ता वाली नींद महत्वपूर्ण है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके काम में निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। "उदाहरण के लिए, डॉक्टर और फायरफाइटर्स की आराम की अवधि छोटी होती है, लेकिन उनकी कार्यक्षमता ऊंची बनी रहती है।"
डाइसुके होरी के दावे की जांच करने के लिए, जापान के योमिउरी टीवी ने उन्हें तीन दिनों तक क़रीबी रूप से फॉलो किया। इस रियलिटी शो "विल यू गो विद मी?" में दिखाया गया कि होरी ने केवल 26 मिनट की नींद ली, फिर उठकर नाश्ता किया, काम पर गए, और यहां तक कि जिम भी गए। हाँ, यह सुनने में अविश्वसनीय लगता है, लेकिन यह सच है।
इस अनोखे नींद के रूटीन के अलावा, होरी ने 2016 में जापान शॉर्ट स्लीपर्स ट्रेनिंग एसोसिएशन की स्थापना की, जहाँ वे नींद और स्वास्थ्य पर कक्षाएँ सिखाते हैं। अब तक, उन्होंने 2,100 से अधिक छात्रों को अल्ट्रा-शॉर्ट स्लीपर बनने के लिए प्रशिक्षित किया है।
क्यों इतना कम सोना चुनौतीपूर्ण है
शारीरिक विज्ञान के अनुसार, इतना कम सोना शरीर के लिए एक बड़ी चुनौती है। मस्तिष्क और शरीर को पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है ताकि वह दिन भर की थकान को दूर कर सके और ऊर्जा को पुनः प्राप्त कर सके। नींद में कमी से मस्तिष्क की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है, जिससे स्मृति, ध्यान, और निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। इतना ही नहीं, नींद की कमी से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो विभिन्न शारीरिक और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है।
एक और अद्वितीय मामले में, 80 वर्षीय वियतनामी व्यक्ति थाई नगोक का दावा है कि उन्होंने पिछले 60 सालों से सोया नहीं है। नगोक का कहना है कि 1962 में एक बुखार के बाद उन्होंने सोने की क्षमता खो दी। विभिन्न चिकित्सा विधियों और नींद की गोलियों के बावजूद, उनकी अनिद्रा अपरिवर्तित बनी रही है।
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